Goed voor jezelf zorgen
Jarenlang gaf ik in mijn werk het advies aan collega’s, die gebukt gingen onder werkdruk, om goed op zichzelf te letten en voor zichzelf te zorgen. Dat advies volgde ik alleen niet voor mezelf op. Ik zorgde voor de ander, maar niet voor mezelf. Zomaar even tijd voor mezelf vrijmaken, dat vond ik egoïstisch. Maar op een gegeven moment was de energie op. Het plezier in mijn werk was weg en ik had regelmatig hoofdpijn.
Inmiddels ben ik er wel achter dat voor mezelf zorgen helemaal niet egoïstisch is. Want voor jezelf zorgen is namelijk heel iets anders dan alleen maar aan jezelf denken. En als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je niet voor je familie en vrienden zorgen en zelfs je werk niet goed doen.
Het is soms lastig om een mooi evenwicht te vinden tussen je carrière en je privéleven. Het kan echt een uitdaging en stressvol zijn om alle ballen in de lucht te houden. En dan ook nog tijd voor jezelf vrijmaken…dat voelt bijna aan als een luxe die je eigenlijk niet kan permitteren.
Toch is er binnen iedere situatie ruimte voor verbetering en een manier vindbaar om je op te laden en je leven in balans te brengen. Hier twee tips die je al meteen kan oppakken:
- Het klinkt makkelijk, maar neem rust. Gebruik bijvoorbeeld de tijd waarin je ergens moet wachten als verplichte ontspanningstijd. Zie de wachttijd als een kadootje in plaats van dat je je er over opwindt. Sluit even je ogen en concentreer je op je ademhaling.
- Ga op vaste tijdstippen offline. Minimaal 1 uur voordat je naar bed gaat offline gaan. Geen prikkels meer. Dit geldt ook voor de ochtend, ga pas online tot je helemaal klaar bent voor de dag.
Jezelf beter leren kennen
Wat mij heeft geholpen om goed voor mezelf te zorgen is dat ik door de verschillende coachopleidingen mezelf beter leerde kennen. Ik zorgde altijd voor de ander en niet voor mezelf. Ik kreeg door wie van mijn ikken de overhand had. De verantwoordelijke trad iedere keer op de voorgrond. Het werken met subpersoonlijkheden in jezelf komt uit de Voice Dialogue.
Je denkt misschien dat jij het bent die jouw leven leidt, dat jij alles zelf bepaald. Maar eigenlijk wordt je leven geleid door die ikken die in jou het hoogste woord voeren. Die ikken worden subpersonen genoemd. Misschien krijg je nu associaties met psychische stoornissen. Maar dat is niet wat ik bedoel. We hebben meerdere ikken in onszelf. Bijvoorbeeld de perfectionist, de verantwoordelijke, de controller, je criticus. Al deze subpersoonlijkheden nemen af en toe het roer van jou over en bepalen op dat moment wat er gebeurt. Ze doen dat zo vaak dat je het niet eens meer merkt. En dat je inmiddels denkt dat zij ook daadwerkelijk bepalen wat er gebeurt. Door jezelf beter te leren kennen krijg je door wie steeds het roer van jou overneemt, wie steeds op de voorgrond treedt. Door jezelf beter te leren kennen vergroot je je keuzevrijheid. Je wordt je bewust wie steeds het hoogste woord in je voert en waarom hij of zij dit doet.
Merk je dat je last hebt van je perfectionist, je controller, je twijfelaar, je pleaser, je generaal? Of welke naam je er maar aan wilt geven. En wil je hier meer van weten of wil je door coaching jezelf beter leren kennen? Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een kennismakingsgesprek.
Plan dan hieronder gemakkelijk een afspraak in voor een persoonlijk kennismakingsgesprek.